Бывают случаи, когда детское поведение выводит родителей из равновесия, провоцирует на крики и действия, о которых они потом жалеют. Как взрослым справиться с гневом – читайте в материале. Осознать, что дело не в ребенкеРодители могут сказать такие фразы, как, например, "Он меня раздражает", "Он меня разозлил". Хотя на самом деле эмоции возникают внутри них самих. Первым шагом к изменению поведения будет принятие ответственности на себя за свои поступки. Каждый из родителей самостоятельно выбирает, как действовать в каждый конкретный момент времени, какая будет реакция. В этом контексте справедливо подумать о том, что на полицейского или своего руководителя мы обычно не кричим, пинков им не даем. Почему? Неужели они нас никогда не раздражали или не слили? А это подтверждает, что управлять своим гневом вполне по силам. Позволить прожить "негативные" эмоцийВсе люди могут испытывать разнообразные эмоции – радость, гнев, удовольствие, раздражение, печаль, негодование, эйфорию, злость и тому подобное. Ни одна из этих эмоций не является плохой, а важна по-своему. Чувствовать злость или гнев – нормально. От попытки их в себе задавить или запретить их чувствовать, они не исчезнут. Учиться замечать первые проявления сильных эмоцийСильная злость или ярость не является внезапно. Все начинается с легкого недовольства и раздражения, которое переходит в злость, а потом, возможно, в гнев или ярость. Чтобы не доводить себя до "кипения", психолог рекомендует учиться различать малейшие оттенки своих эмоциональных состояний. Следует развивать эмоциональный интеллект, обращать внимание на все переживания и учиться осознавать собственные эмоции и чувства. Например, используя вопрос: "Что я сейчас чувствую?", "Что я чувствую в момент, когда ребенок не слушается, капризничает, спорит и т.д.?". И как только вы осознаете и назовете свою эмоцию, градус накала уже спадет и будет проще будет управлять своим состоянием. Пытаться выражать злость безопасным способомПонять, что именно чувствуем, – это половина дела. Следующим шагом является выражение эмоции. Для этого несколько рекомендаций от психологов:
Выяснить истинную причину гнева или злостиПонимание истинных причин своих эмоций позволит выражать их более экологически, не скидывая напряжение на ребенка. Ведь часто оказывается, что проблема вовсе не в ребенке, а в хронической усталости, ссоре с мужем или проблемах на работе. И тогда поведение малышей является лишь пусковым механизмом для проявления накопленных эмоций.
Источник: https://simya.24tv.ua/ru/ne-projavljat-zlost-agressiju-k-rebenku-prakticheskie-novosti-dnja_n1576680 | |