Избыточная тревожность — это типично «взрослая» черта характера. Традиционно считается, что малыши должны быть максимально беззаботными и расслабленными, как и положено в их возрасте. Однако на самом деле в последние годы наблюдается совершенно другая тенденция: ребенок склонен к постоянному беспокойству, а тревога является его неотъемлемым спутником. Такое поведение нередко приводит к развитию обсессивно-компульсивных расстройств, фобий, тревожно-мнительных акцентуаций характера. Как же помочь ребенку справиться с этим состоянием?

Что представляет собой повышенная тревожность?

Повышенная тревожность — это комплекс сочетанных эмоционально-поведенческих и когнитивных реакций организма, возникающий в ответ на действие стрессовых факторов. В качестве стрессоров могут выступать внутриличностные и межличностные конфликты, прошлый травмирующий опыт, определенные ситуации. Если тревожность выражена слабо, ее принято рассматривать как индивидуальные особенности личности, а при усилении беспокойства — как психическое расстройство, требующее вмешательства со стороны специалистов.

Известно, что распространенность этой патологии среди детского и подросткового населения составляет около 2-5%. Излишним беспокойством чаще страдают девочки, чем мальчики. В основе развития лежит взаимодействие биологических и психологических факторов. Тревога является нормальной реакцией нервной системы человека на действие потенциально опасных факторов. В организме увеличивается количество нейромедиаторов, а мозг формирует ощущение страха и тревоги.

Причины: почему подростки и малыши ведут себя таким образом?

Тревожность является результатом взаимодействия как внешних, так и внутренних факторов. В настоящее время принято выделять несколько основных причин:

• Особенности семейного воспитания

Нередко избыточное напряжение и беспокойство являются результатом определенного стиля воспитания. Завышенные родительские требования, грубое и бестактное отношение к ребенку, частые ссоры могут стать причиной развития тревоги. Также беспокойство может быть результатом гиперопеки и желанием мамы и папы всегда держать подростка под контролем.

• Травмирующий эмоциональный опыт

Тревога может быть подпитана эмоциями, которые вызываются при воспоминаниях о травмирующем событии. К примеру, если во время выступления на сцене у ребенка случился конфуз, он будет думать, что в следующий раз провала не избежать, а другие дети будут смеяться над ним.

• Особенности личности ребенка

Нередко постоянная тревога является результатом внутриличностного конфликта. Довольно часто таким страдают неуверенные в себе подростки с заниженной самооценкой, склонные к излишним переживаниям и рефлексии.

• Влияние школы

Учеба — это один из главных факторов стресса для многих ребят. Даже самые талантливые и умные дети нередко беспокоятся по поводу оценки и грядущей контрольной работы. Конкуренция в классе, учебные нагрузки и завышенные требования родителей только усугубляют ситуацию, заставляя ребенка пребывать в хроническом стрессе.

Симптомы: как понять, что дети излишне тревожны

По мере взросления ребенка клиническая картина может быть крайне разнообразна. Дети 2-5 лет часто привязываются к матери, считая ее источником успокоения и надежности. Тревога в таком возрасте характеризуется чрезмерной плаксивостью, возбудимостью или же апатичным состоянием. Возникают первые страхи и фобии, на фоне хронического стресса снижается активность иммунитета, в результате чего ребенок часто болеет.

Дошкольники в норме имеют завышенный уровень самооценки, при тревожности она, наоборот, занижена. Дети предпочитают играть в одиночестве, не участвуют в компанейских забавах. Довольно часто повышенная тревожность переходит в более тяжелое состояние — невроз, для которого типично наличие навязчивых действий или мыслей. Такие малыши боятся темноты, закрытых пространств, часто обкусывают ногти, могут выдергивать волосы на голове или на теле.

Подростки с подобной особенностью обычно отличаются от сверстников своим тихим и робким поведением, неспособностью расслабляться и веселиться в обществе. Они избегают шумных компаний, предпочитая большую часть времени проводить в укромном уголке за любимым занятием. К сожалению, такие ребята нередко подвергаются травле со стороны окружающих, что только усугубляет ситуацию. В будущем без коррекции они не становятся лидерами, избегают публичных выступлений, редко имеют значимые успехи на рабочем месте.

Психотерапия и другие способы лечения

Основной метод борьбы с тревожностью — это методы психологии и психотерапии. Они имеют несколько основных направлений, позволяющих скорректировать состояние ребенка:

• Нормализация самооценки

Именно адекватная самооценка способствует гармоничному развитию личности. Прежде всего таким ребятам следует посещать групповые занятия, где специалист мягко дает им возможность почувствовать себя лидером и показать собственную значимость. Зачастую, услышав комплименты или похвалу, ребенок просто расцветает. Также его обучают вести дневник собственных достижений, не акцентируя внимание на провалах.

• Снятие напряжения

Крайне важно разработать для ребенка определенную тактику снятия напряжения. Кому-то идеально подойдут дыхательные упражнения, кто-то будет складывать в уме числа или вспоминать таблицу умножения, кто-то — перебирать четки или рисовать на листочке линии. Для малышей используется телесная терапия: напряжение снимается через объятия или поглаживания, многим подросткам помогают спорт, танцы, позволяющие прочувствовать свое тело и мышечные зажимы.

• Обучение самоконтролю

Даже в самой сложной ситуации ребенок не должен терять контроль. С помощью простых упражнений малыша обучают выражать свои эмоции доступным способом (через разговор), а не через крики, плач или истерики.

Меры профилактики

Повышенная тревожность в детском или подростковом возрасте — это та проблема, развития которой можно избежать. Для этого психологи рекомендуют создать благоприятную обстановку дома, поддерживать доверительные отношения с ребенком, помогать ему в решении проблем, хвалить за успехи и учить спокойно относиться к проигрышам и неудачам. Рекомендуется отдать ребенка в какую-нибудь спортивную секцию: это поможет малышу не только закалить характер, но и обзавестись новыми увлечениями и друзьями.

Тревожность ребенка

Пройдите тест