Ваш сладкий сон прерывают всхлипывания из детской комнаты — ребенок проснулся, испугался, сидит на кровати и горько плачет. Неприятная, но не такая уж редкая ситуация. Попробуем разобраться, почему так происходит и что с этим делать. Исследования ночных страхов у детейВ 2001 году в Нидерландах и Австралии были проведены два схожих исследования. Ученые опросили детей от 4 до 14 лет на тему ночных страхов и тревожных пробуждений. Результаты опроса показали, что страхи заставляют просыпаться в среднем 68% детей. При этом большая часть их родителей об этом не в курсе. Проблема ночных пробуждений наиболее актуальна в возрасте 3-8 лет, однако если не принимать никаких мер, ночные страхи останутся с ребенком надолго. Стресс после отселения — первая причина ночных страховПрактика совместного сна с родителями прочно укоренилась в культуре многих народов. Специалисты в сфере педиатрии и поклонники естественного родительства рекомендуют укладывать ребенка спать рядом с мамой, пока продолжается грудное вскармливание. К 2-3-летнему возрасту, как правило, ГВ сворачивают. И одновременно отправляют ребенка спать в свою кроватку.
Ночная разлука с родителями ему крайне неприятна, ведь он лишился очень важного — чувства защищенности, которое появляется лишь рядом с мамой. Наладить сон малыша после отселения в отдельную комнату — обязанность родителей. Они должны понимать, что этот стрессовый момент нужно не просто пережить, а максимально помочь ребенку адаптироваться к новым условиям. Тревожное расстройство и неспокойный сонВ 2001 году австралийские ученые исследовали детей с регулярными ночными страхами. Примерно у 10% из выборки наблюдались признаки тревожного расстройства.
Все зависит от типа темперамента. Холерики и сангвиники остро переживают события прошедшего дня, накапливают эмоции, и это не дает им спать спокойно. Данному факту есть физиологическое объяснение: миндалевидное тело (участок головного мозга) у таких детей пребывает в состоянии повышенной активности. А как известно, оно отвечает за формирование и хранение событий с эмоциональным окрасом. Активность не снижается даже ночью, из-за чего ребенок спит чутко, вздрагивает во сне, просыпается и чувствует тревогу, страх. Опасность ночных пробужденийСтоит разделять понятия — пробуждение и панический страх, который оно провоцирует. Это совершенно разные вещи, ведь само по себе пробуждение среди ночи не является чем-то плохим:
В то же время паника и испуг, которые наступают сразу после пробуждения, действительно вредны. И вот почему:✓ Любая пугающая ситуация вызывает повышение концентрации в крови кортизола. Его еще называют гормоном страха. Сначала его много, но через какое-то время становится меньше: организм постепенно избавляется от излишков гормона. ✓ Но если ночные страхи повторяются ежедневно, уровень кортизола остается стабильно высоким. Совладать с собой на фоне таких всплесков будет сложно даже взрослому человеку, не говоря уже о ребенке. ✓ Зашкаливающий кортизол вызывает хронический стресс, тревожность, проблемы с засыпанием, различные расстройства. Это негативно сказывается на учебе ребенка, его активности, настроении и даже иммунитете. Почему нужно помочь ребенку наладить сонСтоит понимать — ребенок сам не справится. Не перерастет, не забудет о своей «ночной проблеме». Если родители вовремя не вмешаются и не помогут, ситуация только усугубится. Всё дело в том, что ребенку необходимо привить определенные навыки, которые помогут справиться с ночными страхами. А именно:
Как победить ночные страхиБорьбу с ночными страхами нужно начинать сразу же, буквально после первых эпизодов. Отнеситесь к этому с максимальной серьезностью, поскольку проблема будет со временем усугубляться, что принесет крайне нежелательные последствия для психического и физического здоровья ребенка. Что можно сделать:
***** Самая большая ошибка — считать ночные пробуждения и страхи у ребенка признаком избалованности. Мол, таким образом он привлекает к себе внимание. Это утверждение опровергает тот факт, что дети 2-5 лет еще не умеют столь искусно притворяться и манипулировать взрослыми людьми. Поэтому если вы слышите ночью плач из детской — значит, вы действительно там нужны. Помогите ребенку справиться с этой досадной проблемой, ведь наградой вам будет не только его, но и ваш спокойный сон. Источник: https://blog.karpachoff.com/rebenok-prosypaetsya-sredi-nochi-plachet-i-boitsya-chto-delat | |