Рождение ребенка считается одним из самых счастливых моментов в жизни женщины, однако многие молодые мамы после появления малыша на свет испытывают не только «вселенское счастье», но и грусть, тоску и порой апатию. Если с тобой такое случилось, не спеши приписывать себе послеродовую депрессию. Возможно, все намного проще – и это всего лишь послеродовой (беби) блюз.
Что такое беби блюз и чем он отличается от послеродовой депрессии.
Послеродовой (беби) блюз – это состояние женщины после родов, которое характеризуется плохим настроением, грустью, апатией, пониженным интересом к ребенку или вообще отсутствием интереса к нему.
мнение эксперта
Беби блюз – это такое состояние грусти, которое может сопровождаться плаксивостью, нежеланием выходить на улицу, для него характерно сниженное либидо, может проявляться раздражительность. У мамы может пропасть интерес к ребенку или наоборот развиться повышенная тревожность за ребенка и ощущение того, что она не справляется или не справится. Также может сопровождаться чувством вины перед ребенком за то, что она недостаточно хорошая мать.
Беби блюз VS Послеродовая депрессия
Беби блюз отличается от послеродовой депрессии более легким состоянием. Послеродовая депрессия – это более глубокое понятие, с состояния депрессии сложно выйти без получения специализированной медицинской помощи, медикаментов. В состоянии послеродовой депрессии женщина в некоторых случаях даже может совершить суицид или сделать что-то с ребенком.
Бейби блюз – это состояние более легкое, психика у женщины еще стабильна. Поэтому, если вовремя оказать поддержку, обратить внимание на состояние молодой мамы, то с состояния послеродового блюза можно выйти. Бейби блюз еще называют синдромом грустной мамы. Такое состояние пройдет, как только женщина адаптируется к своей новой роли мамы, она наладит свое расписание, график своего дня, взаимодействие с ребенком, выстроит все свои социальные роли.
Как часто встречается беби блюз и как выйти из этого состояния
Поскольку понятие «беби блюза» относительно новое (ранее говорили только о депрессии), то, как таковой статистики нет. В мире от беби блюза страдают 40-75% мам. Люди находятся в стрессовом состоянии, беспокоятся о платежеспособности, безопасности, а когда появляется ребенок еще о возможности его обеспечить и будущем малыша.
К тому же на молодую маму оказывает влияние социум, соцсети. Очень сложно верить в свои силы и оставаться оптимистически настроенной, когда каждый день видишь инста-мам, которые выглядят очень ухоженными, с красивыми подтянутыми фигурами, у них очень опрятные и счастливые дети. Посмотрев на них и сравнив это все со своей не такой лицеприятной действительностью, многие мамы впадают в отчаяние.
Выйти из состояния беби блюза можно и без помощи врачей, очень важна помощь близких и родных.
мнение эксперта.
Важно, чтобы мама прислушивалась к себе, к своим ритмам и ритмам своего ребенка. Нужно постараться быть в одном течении с ребенком, это поможет маме и ребенку быстрее привыкнуть друг к другу. Не нужно стеснятся просить о помощи, если рядом есть, мама, бабушка, свекровь, сестра или подруга. Если они могут проводить с ребенком около двух часов в день, это очень бы помогло маме восстановиться и побыть с собой наедине, выпить спокойно чашечку кофе, принять душ самой без ребенка рядом. Такие процедуры помогают маме пополнить свой ресурс и вернуть себе себя. И, конечно же, большую роль играет папа, потому что мама заботится о ребенке, а папа – о маме, а не так, что мама заботится о ребенке и о папе. Очень важно, чтобы первые полгода – год папа мог уделить внимание маме, окружить ее поддержкой и заботой. Если папа заботлив, то у таких мам после родов жизнь быстро приходит в норму.
Профилактика беби блюза – можно ли избежать синдрома грустной мамы
Избежать беби блюза можно придерживаясь следующих правил:
Пройти курсы молодых родителей. Это поможет будущей маме понять, что ее ждет в будущем и тогда ожидание-реальность совпадут, не будет разочарований.
Хорошо выспаться, регулярно питаться. Психолог даже рекомендует бросать все дела и ложиться спать, как только ребенок уснул. Это поможет восстановить силы.
Пользоваться современными гаджетами, которые помогают по хозяйству. Используй мультиварку, посудомойку, робот-пылесос – все, что может облегчить твою жизнь и не концентрировать внимание только на готовке-уборке, а еще на ребенке и себе.
Обязательно выходить на улицу каждый день, хотя бы на 20-30 минут. Постоянное пребывание дома с ребенком создаст ощущение полной изоляции и после маме будет сложно выйти в социум и чувствовать себя там комфортно.
Отгородиться от советов мам-бабушек. Порой родственники могут давать абсолютно противоположные советы, из-за которых мама может растеряться и не знать, как поступить. Важно следовать за своими ощущениями, чувствовать ребенка.