Часто родители сталкиваются с тем, что дети начинают капризничать и не хотят ложиться спать в положенное время.

Это может плохо отразиться на их здоровье и психоэмоциональном состоянии, поскольку ребенку нужно для сна больше времени, чем взрослому.

Как же справиться с проблемой? Эксперты полагают, что необходимо скорректировать вечернее времяпрепровождение.

Какие есть рекомендации специалистов по данной проблеме:

1. Никаких гаджетов перед сном.

Это правило распространяется как на взрослых, так и на детей: дело в том, что гаджеты обладают свечением, которое может запросто сбить сон. По этой причине о телефоне, планшете, компьютере и телевизоре стоит забыть за 2-3 часа до планируемого отхода ко сну.

2. Времяпрепровождение.

Перед сном нежелательно проводить активные и подвижные игры, поскольку они обладают тонизирующим эффектом: раззадоренным игрой детям очень непросто заставить себя идти в кровать.

3. Книги.

Самым правильным занятием перед сном является чтение соответствующей возрасту литературы. Если ребенок совсем маленький, то книги необходимо читать для него родителям.

4. Освещение.

Вечером не стоит по полной освещать комнату, если малыш не пишет и не

. Освещение должно быть не очень ярким - "вечерним".

5. Воздух.

Если в комнате ребенка несвежий воздух, то заснуть ему будет непросто, поэтому помещение стоит регулярно проветривать и использовать увлажнители.